A boldogság kék madara 1.


Életünket a boldogságról alkotott értelmetlen hiedelmekre alapozzuk, amelyek logikusnak tűnnek, azonban minél inkább keressük a boldogságot, annál többet szenvedünk.

„Szabad ember vagy, csak az egyéniséged a börtönöd.” (Buddha)

Mítoszok a boldogsággal kapcsolatban

1. Ha nem vagyunk boldogok, selejtesek vagyunk
3. Csak úgy élhetünk jobb életet, ha minden negatív érzelmet kiírtunk magunkból
4. Meg kell tanulnunk irányítani a gondolatainkat és érzéseinket

A leggyakoribb irányítási stratégiák:

Menekülési stratégiák:
- elbújás, elrejtőzés (helyzetek és tevékenységek elkerülése a szorongás elkerülése miatt)
- elterelés (elterelni a figyelmet a zavaró gondolatokról és érzésekről, pl. evés, tévézés)
- tompítás, érzéstelenítés (gyógyszerek, alkohol)

Küzdő stratégiák: 
- elfojtás (erőszakkal elnyomni a kínzó gondolatokat és érzéseket)
- érvelés (saját gondolatokkal vitázni, racionálisan közelíteni a problémához)
- áthangolás (pl. őrizd meg a nyugalmad, lépj túl)
- önostorozás (kritizálni, elítélni saját magunkat)

Vannak helyzetek, amikor a fentiek működnek, vannak, amikor nem…

Az irányítás azonban rengeteg időt és energiát emészt fel, gyengének érezhetjük magunkat, mert ugyanazok a lelki kínok vissza-visszatérnek, valamint hosszú távon az életminőség romlását akadályozhatják.

Fontos, hogy a gondolatokat ne tévesszük össze a hozzájuk társuló mentális képekkel és fizikai érzetekkel.

- gondolatok = a tudatunkban felbukkanó szavak
- mentális képek = a fejünkben felbukkanó képek
- érzetek = a testünkben átélt érzések

TESZT –

Mire programoztak be gyermekkorodban?

- Milyen érzésekről mondták, hogy kívánatosak vagy kerülendők?
- Mit mondtak, hogyan kell bánnod az érzéseiddel?
- Milyen érzéseket fejezett ki a családod szabadon?
- Milyen érzéseket fojtottak el, vagy ítéltek el?
- Hogyan kezelték a negatív érzéseket?
- Milyen érzelmi irányítási stratégiát használtak?
- A fentiek eredményeképpen milyen elképzeléseid vannak az érzéseid feldolgozásával kapcsolatban?

Tudatunk számtalan módon fokozhatja rossz érzelmi közérzetünket: a bírálat a leggyakoribb ezek közül.
- Miért érzem magam így?
- Mit tettem, hogy ezt érdemlem?
- Miért vagyok ilyen?
- Nem bírom!
- Nem kellene így éreznem magam.
- Bárcsak ne érezném magam így… 

Ezek a kérdések mind önmarcangoláshoz vezetnek.

(Forrás: Dr. Russ Harris)

Mégis, hogyan nézzünk szembe a tudatunk által teremtett démonokkal?

Bővebben az aktuális tréningeken és az egyéni terápiás munka folyamán.

További információk: 20 55 33 44 7